na wydolnosc

Koledzy trenerzy Demolub, adzik, hubert A co myślicie żebym spróbował wprowadzić HIIT w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu czy jest to możliwe ? czy zaprzepaści moja wale z tłuszczykiem? Jako ze i tak dużo robię aerobów zaoszczędził bym na czasie i efekty były by może lepsze ? Wiem ze duzo zrobiłem przez ten okres czasu na siłce [...]

Dziękuje adzik Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g [...]

raffi nie możemy się zrozumieć :-) http://kulturystyka.pl/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu/ nie koniecznie 5 ćw, mój kompleks jest ciężki ale zaczynałem na początku od 3 ćw i doszedłem do 7, zarzut na końcu żeby było ciężko specjalny zabieg ;) Cytat: "Jak widzicie można tworzyć treningi metaboliczne do woli. Jedyne co cię [...]

ja bym stawial na ACT - i tak robisz wiecej jak 1 obwod. a dobor cwiczen lepszy [ tzn trzeba 2 zamienic jesli poczatkujacy jestes act lepiej poprawi wydolnosc raczej act rox

Teraz Antek jaki masz cel treningowy? masa rzeźba :-D ? sylwetka. Póki co bez diety, wchodzą ustępstwa jeszcze jakieś średnio co 9-10 dni. Jedyne co mnie ratuje to w miarę przemyślany i ciężki, krótki trening. Nic ponad to %-) aktualne bezformie, beznadziejnym sprzętem miałem plany na zwiększanie wagi i jak już dochodziłem do wyższej wagi to [...]

Koniu jako,że jesteś specjalistą mam do Ciebie małe pytanko..Mianowicie mógłbyś mi polecić jakiś dobry pobudzacz/ tak żeby dał powera na około 30 min, podniósł lekko wydolnośc,podniósł agresora itp Oczywiście jak najbezpieczniejszy i mam go zamiar zażyć jednorazowo, dobrze też gdyby był legalny ale w ostateczności nie musi,z góry thx i sorry za [...]

powrot na silownie zakonczyl sie totalna depresja. totalny brak sily. czuje sie zdrowa, oprcz zatkanych uszu i zatok, niestety wydolnosc bardzo mnie zaskoczyla na niekorzysc. diete zaraz rozpisze. napewno przytylam. mam po 1cm wiecej w pasie, na bank. mialam nabrac masy czy co? zglupialam.

[...] problemow z sercem) nei powinno wywolac zbednych efektow ubocznych (po cyklu) pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie wydolnosc serca) pozdorwki i niech kazdy bierze therme z glowa, niech robi przerwy, i sie dobrze odzywia PS>i to mowi czlowiek ktory jeszcze w zyciu nie bral thermy, [...]

[...] straciło życie, wszystko zależy czy robi się to z głową czy też nie. pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie wydolnosc serca) pozdorwki i niech kazdy bierze therme z glowa, niech robi przerwy, i sie dobrze odzywia PS>i to mowi czlowiek ktory jeszcze w zyciu nie bral thermy, [...]

Mieszanka anaboliczna i psychotoniczna “Doping kkg” Nasienie kozieradki – 3 cz. Nasienie wiesiołka – 1 cz. Korzeń mniszka – 1 cz. Kwiat arniki – 1 cz. Plecha morszczynu lub listownicy – 1 cz. Owoc keli (aminka) – 3 cz. Ziele nostrzyka – 1 cz. Składniki [...]

[...] pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest dobra ekipa na sali, [...]

[...] wygrałes" w internecie oraz tsunami w japonii i poranny dzwiek budzika to tez ja Hubert81 i Mumin222 mowiac zapas mialem na mysli to ze z treningu na trening poprawiam wydolnosc czyli dla mnie "zapas" to np wtedy kiedy po skonczonym HIIT moge normalnie oddychac itp pozatym HIIT to lekki trening, ja potrafie juz biec na maxa [...]

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

OwnaGe: Zacznijmy od tego, że nie będziesz dobry we wszystkim, na poziomie, o którym myślę, że mówisz. Trójboista nigdy nie będzie sprinterem czy maratończykiem, kulturysta tym bardziej. Im lepszy chcesz być, tym bardziej musisz się specjalizować, zamykając tym samym sobie drogę do innych umiejętności. Chcesz być dobry w dwóch, a nawet 3 różnych [...]

[...] wazne przy wysilku sportowym.Podczas wysilku narazasz organizm na stress oksydacyjny.Wolne rodniki ktore wtedy powsataja uszkadzaja dna, komorki oraz moze moga ogranczac wydolnosc ukladu krazenia. Ala to silny przeciwutleniacz i wraz z innymi antyoksydantami skutecznie eliminuje wolne rodniki.Reasumujac przyjmowanie srodka poprawi wydolnosc [...]

DJ100 z tym clenem i jego zdolnosciami poprawiajacymi wydolnosc jest tak ze to hvja dziala w takich malych dawkach . uwierz , stosowalem rozne warianty by polepszyc wyniki na 1500 i zejsc do 5 minut . mozesz jechac nawet 120 tak jak ja to robilem przez pare miechow i sie okazalo ze wydolnosc wzrosla tylko w pierwszych tyg. stosowania . z [...]

Klata, barki, triceps 1.poręcze x10-8 - +10, +20, +30, +40 2.wyciskanie sztangielkami głową do góry neutralny x12 - 20-22-25-27 3.wyciskanie siedząc 4x12-10 4.podciąganie wzdłuż tułowia x12 - 30-40-50-60 5.wznosy bokiem bardzo wolne opuszczanie 4x10 6.wyciskanie wąsko x10-60-80-90-100 7.wyciąg podchwytem + ściąganie na prostych rękach 3x10+10 [...]

Tez mam astme, a sie nie oszczedzam. Cwicze na WF bez zadnej taryfy ulgowej, chodze na basen , cwiczylem na silce, obecnie w domu ciwcze pompki oraz podciaganie na drazku. Zapomnialbym - zapisuje sie na kk od wrzesnia wiec bedzie full hardcore :). Co do atakow to nauczylem sie je kontrolowac . Obecnie nie biore zadnych lekow i jest dobrze.

To mój drugi cykl, ale pierwszy na shocku. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Na początku brałem go tak jak kazali - 1 miarka na 30 minut przed treningiem, ale po kilku tygodniach zmieniłem dawkowanie, co było strzałem w 10. Na 15 a nawet 10 minut przed treningiem brałem 1 i jakieś 3/4 miarki i efekt był znacznie lepszy. Starczyło mi [...]

[...] ćwiczenia + hula hop. Sobota - ćwiczenia, tylko jakie... + hula hop Niedziela - ćwiczenia + basen Traktuj ten basen jako relaks, bo de facto tym jest. Musisz sobie poprawic wydolnosc anaerobowa bo slaba jestes tak jak opisujesz. Brakuje ci wyraznie cwiczen silowych a bac sie o rozbudowe miesni nie musisz one nie rosna tak sobie, zwlaszcza na [...]